co na mase

Na początek tej "redukcji pod masę" zszedłem z węgli o jakieś 50%, żeby przyzwyczaić organizm, następnie znów je uciąłem wchodząc już w ketozę przy 50ww/dzień. Ten stan trzymałem ok 2 msc, aż do całkiem niezłego docięcia. Kolejno podbite zostały węgle i delikatnie obcięte tłuszcze i bardzo delikatnie białko (wchodziłem powoli w okres zwiększania [...]

[...] wanilia, nie bylo w tamtych czasach lepszej w naszym kraju a co do reszty pytan to: 2/ kwas α-liponowy ALA jest doskonałym antyoksydantem, ale nie tylko! ma mase innych unikalnych wlasciwosci i jezeli nie stosuje sie tranu na codzien to jest to na prawde suplement MUS! a co do nazwy to yyy.. produkt Olimp'a to ALA 200mg 3/ [...]

[...] skoczek ale po roku na soku z taką sylwetką i mowa o kulturystyce to nieporozumienie. nie wiem co wy z tym że dawno dawno temu w kulturystyce liczyła się duża bluza %-), dzisiaj też są koksy którzy uznają tylko mase i a dawno dawno temu też byli tacy co znali pojęcie redukcji ale może jak sie ma 20 lat to się pisze głupoty dot. ''dawno dawno''

Placuszki z ciecierzycy z owocami: Trochę czasu zajmuje przygotowanie, ale ciecierzycę można ugotować dzień wcześniej, co bardzo przyspieszy przygotowanie śniadania. Może to być także posiłek po treningowy. Składniki na 1 porcję: - ciecierzyca ok. 100 gram, - 1 jajko, - odżywka ok. 10 gram, - dowolne owoce (u mnie jagody i truskawki). 1. [...]

Wróciłam cała i zdrowa %-) ogólnie było okej, atmosfera rewelacyjna. Moje nogi trzymaly sie dobrze kilka pęcherzyków się porobiło ale to naturalne. Z miska bylo gorzej , na poczatku próbowałam jeść "zdrowo" ale potem gdy juz brakowalo jedzenia jadlam to co dawali czyli jakieś kanapki z konserwą itp. często miałam z rana tak ze bardzo dużo jadlam a [...]

[...] Przysiad 4x6 Przysiad przedni 3x6 Wykroki z hantlami 3x8 Mc na prostych nogach 3x6 Uginanie z hantlami na przemian 3 x 8 Łydki 3x30 Brzuch Trochę go ustawiłem "pod mase bo tego nie mogę zaniedbać, a głowny cel to poprawa wycisku z 90 do 100 kg No i jest lekkie prio na bicepsy, bo są małe względem reszty ciała. Co o tym sądzisz? [...]

Szczerze to chcialem zrobic wieksza mase i potem ładnie dociac , ale jak zawsze kłody pod nogi a tak juz dobrze szlo. Redu bedzie na pewno zeby chociaz jakis wygladac ale znow bedzie chudo z tego co widze po sobie bo z waga szału nie ma .

1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera: Olimp BCAA XPLODE 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : - Produkt jest kontrolowany przez sztab specjalistów (jednych z najlepszych specjalistów w swojej dziedzinie nie tylko w kraju, ale również w regionie) - Produkt jest [...]

1. To właśnie BCAA Xplode firmy Olimp Labs posiada najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji. 2. Bez wątpienia Olimp BCAA Xplode jest jednym z najlepiej zabezpieczonych produktów w całym segmencie suplementów. Oto tylko kilka z wielu powodów dla których powinniśmy zaufać firmie Olimp: - Produkty przechodzą masę testów i kontroli [...]

dodam jak to wygląda na ten moment, waga 90,1 skończyłem tydzien temu masę , trochę nie tak jak planowałem bo planowałem generalnie dojsc do 100kg ale finalnie skonczyło się na 94, więcej nie mogłem nabić, metabolizm tak rozpędzony że doszedłem do etapu takiej ilości jedzenia że poprostu wymiotowałem, więc po co się katować. W tydzień zeszło [...]

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

17.01 Dziś od rana poleciały plecki. Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty [...]

[...] chwale. Bralem genotropin , omnitropin , nordi. Najlepiej mysle dzialalo geno. Najwygodniej omnitropin i nordi. Inse probowalem tylko. Ale zamierzam dodawac jak bede robil mase. Poki co musze zrobic forme startowa czyli zejscjak najnizej z bf. Pozniej bede mase mogl robic. Poki co zlogi tluszczu z nad dupy zalegajace musze wytepic do zera. [...]

czy ktos z Was robil kiedys mase uzywajac mniejszych ciezarow niz przy zwyklej masowce?? stosujac np. wstepne zmeczenie miesni lub inne programy pozwalajace zmiejszyc ciezary ale dajace przyrost masy miesniowej?? nie nie da rady zrobic wiekszych miesni cwiczac na submaksymalnych ciezarach (np cwiczac w zakresie 15 RM) chyba ze do monstrulanych [...]

adzik123 Biały ma większy ig ,szybciej się wchłania, a to jest istotne przy odbudowie glikogenu po treningu i ma o wiele mniej błonniku niż brązowy. Ale koleś zrobi jak będzie chciał, a przy jego budowie może mu być ciężko potem nabierać masy. CO do owoców to ja nie pisałem, że zrobi na nich masę, ale dla zdrowia zjeść, czy dla smaku jak normalny [...]

Trening siłowy + aeroby, to dobra opcja dla endo na rekomp/sucha masę, ale nie dla wychudzonego ektomorfika. Aeroby po co? Palic tłuszcz? Nakręcać metabolizm? Trochę pokory by Ci się przydało.

Wreszcie jakaś odpowiedź Piszesz ze zamiast kulturystyki wolisz sie skupic na treningu silowym - przeciez podstawa kulturystyki JEST TRENING SILOWY!!! 1. no moim zdaniem nie za bardzo mi chodzi dokładniej o trening nastawiony tylko na wzrost siły (fakt jest on elementem kulturystyki ale ja wolę go wyodrębiniać, do tego pamiętajmy że [...]

Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]

mało tych kalorii ze zdjęć widać że musisz budować masę jestem tego samego zdania co kabo9 nie lepiej zapisać się na siłownię? hantlami ciężko będzie budować mięcho

broń boże nie chodzi mi o to żeby ważył 70 kg przy 176;-) facet to ma być facet - jak to moja prababcia mawiała " ma niesmierdzieć siarką i być tylko odrobinę przystojniejszy od szatana";-) kolega teraz ma 85 kg oraz nie ma badania BF. ewidentnie widać że jest zalany i ma duże braki mięśniowe w górnej części ciała. ja przyznaję się że popełniłem [...]